So based on my reading and tanya-tanya knowledgeable people, scoliosis ni memang tak boleh baik. TETAPI jangan panic uolss (lek luuuu~), sakit tu boleh dikurangkan. Dengan cara kau buat PROPER exercise. Aku besarkan tulisan proper tu sebab kalau kau salah exercise, tu antara punca kau kene scoliosis ni.
Now aku nak cakap pasal punca scoliosis. First: UNKNOWN. kau tak puas hati?? lantak kau la sebab aku pun tak puas hati. Ye la kan cam semalam aku tanya, actually since bila aku kene scoliosis ni and cemana plak jadi camni selain sebab aku angkat berat and posture tak betul ke ape kan. Then he said sebab macam-macam like kau pernah terjatuh masa kecik, cara tidur tak betul, cara exercise tak betul, cara angkat barang tak betul, .... blablabla.... Yang aku dapat simpulkan is your lifestyle. For example aku dulu masa keje asyik la mengadap komputer, so most probably sebab ketinggian meja and kerusi yang tak sesuai. Besides, berat aku yang mencanak naik sampai 10 kg ni pun boleh je jadi punca mild scoliosis ni. And genetik pun antara faktor lain la (which i dunno sape family members aku yang ada scoliosis).
So now sape pulak yang berisiko kene? JENG!!3x. The answer is anyone. Tapi selalunya kene kat perempuan sebabnya yang selalu pakai kasut tumit tinggi is pompuan, yang selalu jalan lenggok-lenggok fefeling model tu pompuan. So ni pun contribute to kenapa perempuan yang ramai kene. And yeahh, for pregnant ladies, effect dia makin dasyat la sebab bawak perut kann.
Owh! scoliosis ni dia akan getting worse kalau tak di-treat. So tu pentingnya kau pi jumpa physiotherapist. Macam aku sekarang ni dah tak pepasal kene ada appointment kat fisio. Tujuan kau jumpa dia bukanlah sebab dia hensem ke ape tapi sebab dia akan ajar kau the right way nak exercise. Selain dia akan guna satu machine ni nak bagi muscle kau rileks. Machine tu tak menakutkan pun sebab kau rasa cam pi spa je. Neway, aku tak boleh nak cakap banyak sangat pasal fisio ni sebabnya aku baru attend sekali. And benda yang diajar aku semalam tu very basic sebab dia tanak aku lupe. So dia start sikit-sikit like:
1) Kalau kau jenis tidur telentang, kene tinggi kan kaki ngan cara letak bantal kat bawah lutut kau tu.
2) Kalau kau jenis tidur mengiring pulak, kau kene bengkokkan kaki masa tidur. Tegakkan kaki is a big NO-NO. Sebab nanti belakang kau akan lagi sakit. Lepas kau dah bengkok kan kaki, kau cari memana bantal kau kepitkan antara kaki kau tu so that kau rasa cam selesa. Dah kalau ghupe itu kau tidur, tangan kau pun harus la both kat depan kau kan. Jangan pulak nanti gatal tangan nak pegang orang yang kau membelakang kan ke ape bagai.
3) Then cara bangun tidur: Kalau kau tidur telentang, kau kene mengiring dulu --> duduk --> turun dari katil. InsyaAllah ngan cara ni dapat kurang kan sakit tu. Sebab kalau kau bangun cam gaya orang buat exercise V-shape tu memang tak sesuai sebabnya dia akan bagi pressure kat spine kau.
4) Ada a few exercises dia ajar tapi sebab aku tak reti nak draw so better search je la sendiri. Ni contoh exercise. TADAA!!
And owh! Lupe plak nak bagitau cemana aku find out pasal mild scoliosis aku ni. Aku pi klinik yang sama and mintak dia proceed dengan plan dia yang nak buat x-ray tu kalau back pain aku ni still tak baik-baik. So after x-ray keluar la gambar spine yang pelik. Im not sure orang lain punya cemana tapi aku punya memang nampak senget la. Then dia hantar aku pi fisio. And start from now on aku dah mula ada appointment ngan fisio. That's all :D
Want to know more?? Search sendiri la ea. Kat link ni pun boleh baca.
